婴儿补血指南：关键事项一网打尽

其实，在饮食方面，有一些预防宝宝贫血的注意事项，只要在日常饮食中加以注意，宝宝就能避免贫血。

一是注意添加含铁量高的食物。其实，除了母乳和牛奶，宝宝还可以添加一些含铁量较高的蔬菜或肉类。在蔬菜中，含铁量最高的是油菜，其次是毛豆和苋菜。在肉类中，动物肝脏和血的含铁量最高。蛋黄的含铁量也很高。婴儿在母乳喂养阶段可以适当添加这些辅食，母亲也可以有意识地多吃这些食物，以保证母乳中的铁含量。此外，动物肝脏、血液和蛋黄中的铁属于血红素铁，更容易被吸收，宝宝吃了更有效。而蔬菜和牛奶中的铁属于无机铁，宝宝吃得少能吸收，补铁效果不是很好。所以补铁以肉类食物为主。

二、及时合理地给宝宝添加辅食

其实，宝宝从 3、4 个月开始就可以慢慢添加辅食了。到 6 个月大时，母乳或牛奶已不能完全满足其生长发育的需要。可以添加煮熟的蛋黄，慢慢增加煮熟食物的量。到了 8 个月，可以开始添加肉泥、肝泥、动物血等，添加量也是由少到多。

第三，可以给宝宝补充维生素C

维生素C有利于铁的吸收，所以宝宝可以多吃一些富含维生素C的水果。如猕猴桃、鲜枣、柑橘等。

四、注意烹饪方法

我们知道，叶类蔬菜中含有较多的草酸，而草酸不利于铁的吸收，所以在吃叶类蔬菜时，最好先用开水焯一下，这样可以去除大部分草酸，从而有利于铁的吸收。而发酵食品中的铁也比较容易吸收，所以宝宝也可以多吃些馒头、蛋糕、面包等。