为了让宝宝最大可能地远离晒伤,安全度过炎热的夏天,除了必要的防晒措施外,还有更多的选择呢!比如,让宝宝吃一些具有防晒功能的食物,具有防晒功能的食物有哪些呢?一起来看看吧 1、胶原蛋白德国学者多姆施等人的研究表明,用平均分子量为2000的胶原蛋白肽配制成10%的溶液,每隔一定时间擦皮肤一次,48小时后可使紫外线诱发的皮肤色素沉着斑减少25%左右。燕窝、猪皮冻、猪蹄、凤爪、鱼皮都是富含胶原蛋白的食物。胶原蛋白能有效制酪氨酸酶的活性,减少黑色素的生成。 2、蔬菜 某些蔬菜,它们会神奇地转化成防晒物质,而且比防晒霜更持久,因为它们不会被水冲走。比如,西红柿就是很好的防晒食物。西红柿富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入 16 毫克番茄红素,可将晒伤的危险系数降低 40%。煮熟的西红柿比生的效果更好。吃西红柿的同时吃点土豆或胡萝卜效果会更好,其中的胡萝卜素能有效阻挡紫外线。此外,要注意少摄入一些感光蔬菜,如白萝卜、芹菜、香菜等,多吃易使皮肤色素沉着。 3、水果 想要拥有健康亮丽、不易晒伤的肌肤,几乎每个皮肤科医生都会建议你每天吃2-3份高维生素C的水果,番石榴、猕猴桃、草莓、樱桃番茄或柑橘都可以。 4. 坚果 缺乏维生素B会引起色素沉着,夏季多吃含维生素B的食物,花生等。在维生素B族中,维生素B2又称核黄素,能保持皮肤新陈代谢正常,使皮肤光滑、平整、舒展皱纹、淡化色素沉着、消除色斑,它的主要食物来源包括大豆及其制品。
参考资料
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