哪些食物最适合婴幼儿防晒保护？

为了让宝宝最大可能地远离晒伤，安全度过炎热的夏天，除了必要的防晒措施外，还有更多的选择呢！比如，让宝宝吃一些具有防晒功能的食物，具有防晒功能的食物有哪些呢？一起来看看吧

1、胶原蛋白

德国学者多姆施等人的研究表明，用平均分子量为2000的胶原蛋白肽配制成10%的溶液，每隔一定时间擦皮肤一次，48小时后可使紫外线诱发的皮肤色素沉着斑减少25%左右。燕窝、猪皮冻、猪蹄、凤爪、鱼皮都是富含胶原蛋白的食物。胶原蛋白能有效制酪氨酸酶的活性，减少黑色素的生成。

2、蔬菜

某些蔬菜，它们会神奇地转化成防晒物质，而且比防晒霜更持久，因为它们不会被水冲走。比如，西红柿就是很好的防晒食物。西红柿富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入 16 毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数降低 40%。煮熟的西红柿比生的效果更好。吃西红柿的同时吃点土豆或胡萝卜效果会更好，其中的胡萝卜素能有效阻挡紫外线。此外，要注意少摄入一些感光蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等，多吃易使皮肤色素沉着。

3、水果

想要拥有健康亮丽、不易晒伤的肌肤，几乎每个皮肤科医生都会建议你每天吃2-3份高维生素C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、樱桃番茄或柑橘都可以。

4. 坚果

缺乏维生素B会引起色素沉着，夏季多吃含维生素B的食物，花生等。在维生素B族中，维生素B2又称核黄素，能保持皮肤新陈代谢正常，使皮肤光滑、平整、舒展皱纹、淡化色素沉着、消除色斑，它的主要食物来源包括大豆及其制品。