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5种呼吸法有助顺产，孕妈快掌握

步调一、胸部呼吸法

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使用机会：

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孕妈妈可以感到到子宫每 5～20 分钟膨胀一次，每次膨胀少 30～60 秒。

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操练方式：

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孕妈妈学习由鼻子深深吸一口气，跟着子宫膨胀便起头吸气、吐气，重复停止，直到阵痛终止才恢复正常呼吸。

作用及操练工夫：胸部呼吸是一种没有省力且恬逸的减痛呼吸方法，每当子宫起头或完毕猛烈膨胀时，孕妈妈们可以用这类呼吸方法加重痛苦悲伤。

步调两、嘻嘻轻浅呼吸法

使用机会：

此时宫颈开至 3～7 厘米，子宫的膨胀变得加倍频仍，每 2～4 分钟便会膨胀一次，每次连续 45～60 秒。

操练方式：

要让本人的身体完整抓紧，眼睛注目着同一点。

孕妈妈用嘴吸入一小心氛围，连结轻浅呼吸，让吸入及吐出的宇量相等，呼吸完整用嘴呼吸，连结呼吸高位正在喉咙，便像收回“嘶嘶”的声响。

作用及操练工夫：

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女姓朋友怀孕可以生个健康的小宝宝，对于每个女性来说都是很幸福的事情，宝宝的到来是夫妻双方面的延续。所以现在很多夫妻都在做备孕的准备，也是把身体都调理好后，在受孕，很多人对于成功受孕后有什么状态不是很了解，可以一起来看下成功受孕的症状有哪些？

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停经对于平常经期比较规律且有性生活的女性，如果月经推迟1周以上都还没来，那么就需要考虑是否怀孕了。恶心、呕吐是最常见的早孕反应，一般会在怀孕后的1个星期出现。女性受孕成功后，乳房会有比较明显的变化，会变得敏感、痒，有的时候甚至会出现刺痛的感觉。受孕成功后，子宫会随之增大，然后会压倒膀胱，导致尿频，频繁上厕所。