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孕妈失眠，要注意这些

准妈妈因为心理的变更，身体跟感情上也会呈现一些变更，会使其难以入睡。

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这时候，准妈妈要留神上面几点，以轻松入睡。

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尽量避免食用露咖啡因的饮料或食物

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由于咖啡因能使人加倍镇静，浓茶、汽水、咖啡、巧克力等皆含有一定量的咖啡因，准妈妈要少食用这些器材，特别到下战书起头要制止。

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卧室要温馨温馨

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卧室的色调应以清爽浓艳为主，如许简单不变准妈妈的感情，使准妈妈更简单入眠。此外，准妈妈的体温会较之前稍微降低，是以要连结卧室清冷恼人。

最好正在睡前开一会儿窗户，但不要让风直吹准妈妈腹部。也可以采用一些隔音跟遮光步伐，以制止乐音跟强光影响准妈妈的就寝。

睡前3小时内不宜运动

由于运动后会使人体正在一段时间内处于镇静形态，缩短人体深度就寝的工夫，从而得不到充足苏息。

睡前可以抓紧一下神经，听听有助于就寝的音乐；喝杯温的、没有露咖啡因的饮品， 深圳供卵中心排名 深圳供卵怎么样 深圳供卵试管助孕 深圳供卵试管排队 深圳供卵试管经历 深圳供卵试管儿 深圳供卵试管成功 深圳供卵哪里可以 深圳供卵捐卵微信 深圳供卵价格多少